[...] o Puchar "Dzika Noteckiego" W zawodach tych mogą wystartować tylko amatorzy którzy nie wystąpili nigdy w PP mam tu na myśli imprezy TVN Konkurencje : -Farmer 110 40m czas -Przenoszenie kamienia 150 kg 40m -Przeciąganie Busa -Belka 100 kg -opona -Yok 300kg Do wygrania puchary oraz nagrody rzeczowe, i parę groszy dwóch [...]
[...] z dzisiaj: 1. WK - 60/10 70/10 80/10 90/10 kg 2. Skos gora - 50/10 60/10 70/10kg 3.Rozpiętki na wyciagu 4 serie x 20 powt. 4. Wyciskanie wąsko - 90/8 95/6(5) 100/6(4) 105/4 110/2 5. Pompki na poręczach 10kg/10 15kg/8 20kg/6 25kg/4 7 i 8 to 2 cwiczenia na biceps hantle+modlitwnik Moja sila juz powoli stabilizuje sie po chorobie na moim optimum [...]
Witam! Dzis dzien klatki i siadów--> Czas trwania :2 h Odrazu dodam, ze gorszego treningu jeszcze nie mialem podczas tych przygotowan do zawodow WL: 70/10 80/10 100/8 110/6 120/5 125/3x3 Siady: 70/10 100/10 120/10 140/8 160/6 170/6 180/4 190/3 210/0 Brzuch: 3 serie x max powt. Podsumowanie: Klatka jeszcze okey ,ale siady masakra , przy 180 kg [...]
plecy + tric 1. MC 8x80 8x90 8x100 8x110 8x115 13x120 (sprawdzałem ile dam radę, potem mnie zaczęło coś biodro boleć ) 2. Podciąganie (szeroki nachwyt do brody, no może szyi) 4x8+10kg 3. wiosło sztangą 8x80 8x85 6x90 3x95 4x90 chyba coś źle robię to wiosło bo tak mi wchodzi łatwiutko że bym chyba i ze 110 pociągnął jakbym chciał maksy sprawdzać [...]
[...] Na mnie działa bardzo dobrze i chętnie dalej będę nim ćwiczyć. Te Twoje 100 kg na płaskiej w rok ja spokojnie osiągnąłem w niecały rok, pierwsze problemy miałem przy ok. 110 co jest normalne- w końcu zastój musiał przyjść, a im dalej w las tym będzie trudniej. Co do załamań mięśniowych, to jakby przy splitach nikt nie ćwiczył do załamania.... [...]
Od tygodnia zaczalem inaczej jesc dietetycznie bardziej spadlem juz 3 kg . Ze 110 mam 107 do ilu kg zjechac Eby nie przesadzic. Po jakim czasie beda widoczne efekty treningu ?
Od tygodnia zaczalem inaczej jesc dietetycznie bardziej spadlem juz 3 kg . Ze 110 mam 107 do ilu kg zjechac Eby nie przesadzic. Po jakim czasie beda widoczne efekty treningu ? Przy Twojej wadze 3kg to mogą być wahania wody i glikogenu ale to już dobry start. Redukuj dotąd dopóki nie będziesz zadowolony z efektu.
Od tygodnia zaczalem inaczej jesc dietetycznie bardziej spadlem juz 3 kg . Ze 110 mam 107 do ilu kg zjechac Eby nie przesadzic. Po jakim czasie beda widoczne efekty treningu ? Wszystko zależy od Twojego wzrostu i proporcji. Dla mnie powyżej 90 w pasie to już bycie ulanym.
Eikachhi69 kwestia indywidualna dla jednego 80 kg za duzo a dla innego 110 za malo Volter14 bez sensu nie licz na efekty patelka15 dieta to nie tylko chudniecie to sposob odzywiania zapraszam do dzialu "odzywianie" i tam posty na gorze pogrubione EoD ok 2 cm nad MastaBTC
[...] to może i masz racje ale czy skatowany sie czuje to chyba az tak nie :) a po to się zarejestrowałem na forum by wysłuchać opinii innych i podzielić się swoimi spostrzeżeniami, nikt wszystkowiedzący nie jest :) więc co w tej klacie? bo na płaskiej to ćwiczę dużymi kilami 1sza seria 90kg potem 105 i ostatnie 110 - 115 kg. A ten bic mniej serii?
teraz tez sporo kg polecialo dzisiaj sprawdzalem lawke 110 poszlo technicznie z zatrzymaniem , rok temu na zawodach bylo 120 , ale tam waga 98kg byla a teraz 82
[...] pakerzy. I trenuja dalej, maja z tego relaks i przyjemność. Ja dla przyjenosci trenowałem ostatnio biceps sztangielkami po 14 kg męczac go maxymalnie.W październiku wykonywałem zas technicznie po 6 powt. ze sztangielkami po 29 kg. I co z tego? Mój biceps nie zmienił sie zbytnio Wiad, od 60 do 110 - to niewiele zaiste, ale to dobry znak. zdr.
[...] wysypianiem się, no ale cóż. Gdyby nie ta robota, to nie miał bym kasy na koks :) Ale głównym problemem jest tu genetyka bez wątpienia, bo mój partner treningowy pracuje ze mną i na samej kreatynie z gainerem bez koksu przytył 18 kg.. A pomyśleć, że jak przyszedł do mnie od pracy to był taki drobny, że go nie zauważałem, a teraz 110 jak nic hehe
[...] wiecej oliwy z oliwek lub rzepakowego. kalorie: DT ~~2900-3000 DNT ~~2700 Więc teraz czas na pytanie. Jak sadzicie czy to nie jest za dużo kalori jak dla mnie czyli chlopa 110 kilo i 194 wzrostu. Zawsze mi sie wydawalo ze takie 3 tys kalori to powinno mi trzymac wagę bez tych wszystkich treningow.Mój typ budowy to endo moze troche mezomorfik [...]
akop pytanko: odczuwasz wzrosty cisnienia/tetna na masie? nabralem 5kg w ciagu ostatniego miesiaca i zawsze bylem niskocisnieniowcem tzn okolo 110/70 tetno 60-65 ,a nawet mniej,obecnie mam lekki wzrost na 120-130/80 i tetno 70-75 wszystko w normie!to rozumiem ale nie martwia mnie wysokosci,ale wzrost ktory wystapil. Chyba za szybko nazucilem kg, [...]
[...] przez - Chuderlak w dniu 2012-08-08 07:34:51 1 - Chodziło o skład odżywki. Białko na masie to tak od 1,6g do 2g na kg masy ciała. tzn. np masz 70 kg więc bierzesz ok. 110-140g białka dziennie. Ważne też będą węgle i tłuszcze:) bo na samym białku nie zrobisz mięśnia. 2 -Gainer ma mało białka ale najczęściej dostarcza również innych [...]